今日は朝練せずに8時まで寝た。
23時就寝なので9時間寝たのなんて記憶ない。
10時過ぎに兄達がきて12時まで公園で野球
13時から今年の走り納めで戸越周回
軽めに〜、なんて思っていたけどなぜかガッツリｗ
戸越の登りは10分 267Wで、最後の5分は290Wとかなりあげた。
何だかんだと序盤1時間20分はNP 236W
貧脚にはかなりがんばった数値
そんな今年の走り納め
今年は1年通して結構走った
ローラー除いた実走で14000km
ローラー入れれば19000km前後かな。
獲得標高は27600mUP。
来年はちょっと負荷量のほうを重視して走ろうと思う。
