東京移動後に30分だけ実走

明日は東京で仕事。
なので、19時半まで残業して20時05分のバス乗って前日移動
最近摂食頑張ってたのに、成増で22時過ぎにつけ麺なんて食べちゃって・・・・
食べ終わって外出たらちょうどバスが出るところだったので、サクッと23時に帰宅
寒くないし、時間あるし、つけ麺食べちゃったし、ってことで30分だけかつての朝練周回を4周ほど
240W位で30分走って終了
400kJは動けたかと。

明日は9時過ぎから11時半まで走れるから、そこで消費しよう。