本日出勤日。
出勤時はやや青空も見える感じだったけど、定時帰宅時は霧雨。
帰り始めて15分くらいで小雨に変わる。
寒い・・・。
帰ってくる頃には手足の指先と顔面が冷え切って大変なことに。
ちょいと暖めてからローラー開始。
5分アップで低めのメディオ
15分/ 200W / 172拍max
出力低めだけど心拍高め。昨日ので疲れてるのかな？と言い訳してみたり(汗
5分レストで2分ソリア（3分レスト）×5本
細かくは覚えていないけど1本目：260W/ 182拍max →5本目：252W/ 190拍
出力下がるが心拍上がりすぎ！
この時期に190拍は行き過ぎだしょ！？
っていうより、190拍まで上げられたことにびっくり。
ケイデンスは90弱で、とにかくハムを強く意識。
やっている最中は足もきつかったけど、心肺が一杯一杯。
ただ終わってしばらくするとハムがピキピキッと。
来てますね〜〜〜。
4月中ごろまでは週2でこれやって、週1で60分走(or 20分メディオ×３)やれたらいいな〜、願ってみたり。
さて、明日はどうしよっかな？
