今日も張り切って朝練。
最近は起床後に寝ながら右肩のストレッチをやるのが日課。
寝起きだと肩甲骨上あたりがぐぐぐ〜って痛い。
いつになったら気にならなくなるやら。
走り始めた時は170拍位で行こうかな〜って思ってスタート。
最初の1周目はいい感じだったけど、2周目でかなりいいように走れてしまい、2〜7周目はまでは測ったかのようにイーブンペースで驚き。
心拍も2周目こそちょっとだけ低かったけど3周目からはほとんど同じ。
つまりは40分弱はこのペースが維持できたってわけか。
でもきついな〜って思うのは5,6周目がピークかな？
7周目になると先が見えるので精神的に楽。
まあ、精神的には楽でも身体的にはきついので8,9周目はさすがにチョトペースダウン。
あ、そいや7周目あたりから北側ストレートがアゲインストに変わってた。
この区間は一番速度を稼げるのにあまり上げられなかったのも、ペースダウンの要因かな？
10周目は気合の踏み倒しで終了。
| ラップ | タイム | 距離 | 平均速度 | 平均心拍 | 最高心拍 | 平均ｹｲﾃﾞﾝｽ | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 05:24.8 | 3.15 | 34.9 | 162 | 168 | 91 | |
| 2 | 05:15.0 | 3.21 | 36.7 | 172 | 175 | 91 | |
| 3 | 05:15.0 | 3.22 | 36.8 | 174 | 177 | 91 | |
| 4 | 05:15.0 | 3.21 | 36.7 | 176 | 178 | 89 | |
| 5 | 05:15.0 | 3.22 | 36.8 | 176 | 179 | 91 | |
| 6 | 05:15.0 | 3.21 | 36.7 | 175 | 179 | 91 | |
| 7 | 05:15.0 | 3.24 | 37.1 | 177 | 179 | 89 | |
| 8 | 05:19.0 | 3.21 | 36.2 | 176 | 180 | 91 | |
| 9 | 05:20.0 | 3.23 | 36.3 | 175 | 177 | 92 | |
| 10 | 05:14.0 | 3.25 | 37.2 | 177 | 179 | 91 | |
| data | 52:47.8 | 32.15 | 36.54 | 174 | 177.1 | 90.7 |
6周連続が同じタイムってのはすごいなｗ
終わってみれば前回出した最速タイムを更に更新。
8,9周目で垂れてなければ40秒切りも見えていただけにちょい残念。
それにしてもいったいどれだけ絞り出せるんだ？
この成果がヒルクラにも反映されてればいいんだけど。
体重は昨年よりもちょっと下がっているので、良い方に期待したいな。
一応今週土曜に8か月ちょいぶりの奥多摩予定！！！
