三日連続朝練。ようやるわね。
昨日ちょいだらっとやっていたので、今日はキチっとしたいと思うけどもまだ無理。じわ〜っと疲れがある。
さすがに1時間走とかは厳しい感じなので、ならばと10分走(厳密には2周走)を行う。
FTPのちょっと上で走りきれればいいかな？ってところ。
1周アップしてからスタート。
当然手探りの一発目なのでいきなり高めで突入。そして2周目で大きくタレる駄目パターン爆発。
39km/hで行けば1周5分切れるんだな〜って知ったけど、こりゃ無理だ。
2周目が一応目標としていたところ、よりもチョット下。
1周レストを挟んでの2本目。
1本目でやられまくったので、2本目は全然上がらず。
もうちょっと踏ん張りたかったけど。
3本目はもうムリムリ状態。
初めてやるメニューの練習なんてこんなもんにょ(汗
| 周回 | ﾀｲﾑ | 平均速度 | 平均心拍 | 最大心拍 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 4:59 | 38.9 | 173 | 177 | |
| 2 | 5:12 | 37.4 | 177 | 179 | |
| 3 | 5:56 | 32.8 | 158 | 176 | |
| 4 | 5:10 | 37.0 | 174 | 177 | |
| 5 | 5:14 | 37.0 | 177 | 180 | |
| 6 | 6:07 | 31.7 | 153 | 177 | |
| 7 | 5:15 | 36.6 | 171 | 180 | |
| 8 | 5:17 | 36.5 | 174 | 176 |
一応この練習を週イチで、気が向いたらやろう（多分やらない？）。
目安は1周5m10sで2周ってところかな。
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朝練はじめてから体重減少がじみ〜に減り始めて、7月入ってしばらくしてからようやく安定。
去年の富士ヒルクラ直前よりも少ない。
ちょい減りすぎ。
元々が異様な基礎代謝基準値のおかげで、食べても太りにくい体質な上に、骨折してから甘いものを意識的に排除していたから、運動を再開すればコウナリマスわな。
あまり減らしたくないけど、駄食もしたくないしな。
昔みたいな毎晩ルマンド一袋なんてもってのほか。
1日4食？は今の仕事だと無理だよな〜。
