昨日２１時からの大雨で路面どうかな？って思ったけど、いたって普通。
濡れてたら155拍位で淡々と、乾いてたら頑張るって考えていたので、残念ながら頑張ることに決定。
ただ、心肺がちょいときついので1時間走は無理かな？ってんで、今日も10分走3セット。
案の定、心拍の反応が鈍くて、アップの1周目で心拍150超えたのが、2周目に入る直前。
オマケに湿度が高くてメガネが曇り気味。見にくいぞ〜。
1セット目は昨日よりもちょい上げ気味。狙ったところよりちょい低いけど、まあいい感じ。。
2セット目はそこよりもちょい上げ。さすがにきっついけど狙い目よりちょい上。これが維持できればいいかな。
3セット目も同じ感じに。さすがにこれくらい負荷かけるとヨダレが・・・。
| タイム | 平均速度 | 平均心拍 | 最大心拍 | |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:44 | 33.6 | 144 | 151 |
| 2 | 5:11 | 37.1 | 167 | 174 |
| 3 | 5:09 | 37.2 | 175 | 178 |
| 4 | 6:15 | 30.9 | 147 | - |
| 5 | 5:09 | 37.6 | 171 | 176 |
| 6 | 5:08 | 38.2 | 177 | 180 |
| 7 | 6:35 | 29.2 | 147 | - |
| 8 | 5:07 | 37.7 | 169 | 173 |
| 9 | 5:09 | 38.0 | 175 | 178 |
| 10 | 6:26 | 29.8 | 145 | - |
8周目に比べて9周目のタイムが遅いのに速度が速いのは、単に距離が長いから。
距離・速度をGPS任せにしてるとそのあたりがアバウトになっちゃうので仕方なし。
EDGE500のデータ更新レートは何となく1.5s位な気がする。
37km/hだと15m位
1周3kmちょいだと、たった15mでも結構平均速度差が出てくるのでちょい問題有？
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朝練やると仕事中眠くなる。
午後に会議系の出張がある日は厳禁。
