4h48m / 146km / 1393m
今日も今日とて頑張るぞ！
ってことで6時15分出発。
今日はさして調子は悪くない。
うす曇で暑すぎもしなかったのでちょい走りやすいし。
ただ、往路が微妙に向かい風だったのがゲンナリ。
心拍の抜けが久々結構良かったので、タイムは期待できるか？って思ったけど残念モード。
上川乗が29分40秒
数馬の湯が48分（だっけ？）
周遊道路の看板通過が1時間1分2秒くらい
1h14m59s
ギリギリ15分切り。
平坦基調の前半部分で上げ切れなかったのがダメだった点？
ただタイムは悪いなりに登坂の登り方は悪くは無い気がした。
シッティングで基本的にグイグイいく以前のスタイル。
ローラーをこのスタンスに戻したから、何となく身体が思い出したのかな？なんて期待してみたり。
復路はやや追い風基調の中とにかく爆走。
心拍見る限りだと結構良い感じのペース走なんだな〜って。
信号ストップ入っちゃうとアベレージ結構下がるな。
トータルで30km/have.を普通に出せるようになったのは良いことなんだけど、どうにも平坦慣れしてきたからなのかな？
平地もドラフティング無くても巡航が35km/h前後になってるし。
| タイム | 距離 | 平均速度 | 平均心拍 | 最大心拍 | |
|---|---|---|---|---|---|
| 往路 | 1:27:17 | 43.07 | 29.6 | 143 | 167 |
| 登坂 | 1:14:59 | 30.1 | 24.1 | 167 | 180 |
| 下り | 46:06 | 30.02 | 39.1 | 140 | 158 |
| 復路 | 1:19:06 | 42.33 | 32.1 | 155 | 170 |
| 総計 | 4:48:15 | 145.79 | 30.3 | 152 | 180 |
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帰宅してからライフガードで回復してからマックへ。
お気に入りのル・グランド ソーセージ。
15時半までの〜〜んびりと家で過ごして、16時から中野へ。
色々ぶらついて、晩飯はインド料理屋さん。
店員さん3人は明らかにそちらの方。
先にいた客二人もそちらの方。
飛び交う言葉はさ〜〜っぱり分かりません(汗)
まあ、メニューは日本語だし、接客に来た人は日本語ぺらぺらだったから良かったけど。
自分は1500円のセット。
ドリンク＋タンドリーチキン＋ナン＋サフランライス＋プチサラダ＋カレー
カレーはお好きなのをチョイスなので、チキンのヤツを選択。
タンドリーチキンとチキンのカレーでチキンチキンだけどまあイイやって。
なんていうか、ナンがでかくて美味しくてびっくりだ。
そのまま食べても普通に美味しい。お代わり自由なのも素敵！
カレーも香辛料バリバリじゃなくて良い感じ。
また来たいな〜って思える店。
その後は本日の目的の80年代music barへ。
2000曲だか4000曲がリクエストできて、その大半が映像つき。
すげ〜って。
店内では大画面見ながらあれやこれやと。
非常に楽しい空間なんだけど、食べ物が残念モード。
500円でこれは・・・。屋台の的屋以上のボッタクリですなｗ
ドリンクは、まあいいかって程度。
なんだかんだと3時間いたかな？
近くには洋楽80年代barってのもあるらしいので、そっちも行ってみたいな。
ところで、映像の著作権って平気なのかな？
