夜ローラー 20分

19時半過ぎに会社でて、20時半過ぎに帰宅。
明日は休日出勤なので今日もローラー。
しかもいつもに比べて時間がある！？ってな状況ではあったけど、ヤッパリ疲れが・・・。
なので20分をいつもより軽めで。
なんか言い分け気味だけど(汗

ギヤをいつもより1枚軽くして、ケイデンス高めで。
4倍辺りから入って、15分で4.3倍位まであげて、そこからいつものギヤまで上げて4.6倍目安5分頑張って終了。

短時間ローラーな練習ばかりだけど、ちりも積もればマウンテンって。
地道に地道に。