不具合ドツボで日曜夜から今日まで神戸。
18時半前の新大阪発の新幹線に乗って、22時前に帰宅。
片づけをほっといてローラー。
時間的には乗れないので高め短めで。
さすがに二日間（実質三日）のっていないので、脚はフレッシュ。
10分アップ後からガツンと5倍前後で維持。
15分たってから1分5.5倍くらい、1分4.9倍くらいってのを3本やって終了。
かなりきた。
5分流してから追加10分と思ってスタートするも、いきなり脚が攣りそうだったので、即効やめ。。。
3分ほど様子見て、そこから開始。が、10分やる時間も無く5分だけで終了。
久々の練習でした。
ここから高めの負荷で練習してかんとな。
