夜ローラー 20分走＋12分走

定時上がり
やっぱり定時だとたっぷり子供らと遊べて良いな。
ただ、こうなるとローラーをやる気が無くなる。
とはいえまたがる。アップ長めでやれば何とかなる。

　5分SST + 15分FTP上（ラスト悦楽カメリア）
　4分SST + 8分FTP上（ラスト悦楽カメリア）

1本目でいっぱいいっぱいだったけど、何とか2本目を実施。
気持ち悪くなった。