昨晩は寝たのが１時過ぎ
なので今日は朝ローラーなしで７時までぐっすりと。
会社での２０分の昼寝もかなりがっつり落ちていた。
本日は歯医者なのでサクッと帰宅して、晩御飯の支度して１８時の歯医者まで１０分ちょっと軽く回す。
今日の歯医者は待ち時間なしでサクッとやってもらえて、１８時３５分にきたくし、４０分からローラー。
脚の状態は非常にいまいちだったけど、とりあえず予定通りに高負荷練習
20分クリスクロス 95% + 120% :2セット
高強度インターバル 20s + 10s :10本
いつもよりも負荷はちょっと低めだったが、一応時間的にはやりきることができた。
初めてクリスクロスやったとき以来の苦しさだったな。
5分高強度はやろうかどうか悩んだけど、5分なら何とかなるだろうと思って実行
何とかなりはしたけど脚はつぶれた。。。
これで明日は動かんな。
