夜ローラー 25分走2本＋アルファ

本日定時で17時45分頃にサクッと帰宅して、17時50分からローラー開始
外に行こうと考えていたけれど、夕方に雨降ったし、台風で風強いしで断念

昨日がインターバルだったので今日は一定走
　5分SST + 20分FTP
　5分SST + 20分FTP
10分SST

2本目は中盤からちょいちょい高負荷を入れていってキツくしておしまい。
一応定時で時間があるからってこちで、10分おまけ軽く負荷かけて終了