金曜日で定時
19時50分に家でて東京に向かうので、19時半までローラー
昨日の疲労は当然あるので流しの可能性もあったけど、そこそこかけられた。
5分 220W / 5分 240W / 5分 215W / 5分 245W / 5分250W ×２
25分一定は無理な気がしたので、間に5分だけSSTを入れてこんで、最後までやり切る方針その代り、最後の5分はガツンと上げたので、結果的にはキツイ。。。
2セット終わって、時間的にも脚的にもちょっと余裕があったので、30s-30sのインターバルを5本入れたら完全撃沈
昨日といい、今日といい、インターバルに慣れていかないとな。
いや〜、疲れた
