毎度のような朝のローラー
微妙な雨予報だったけど、ご近所は降っていなかったので定時上がりで外に行けなくもなかったけど、周辺は雨雲満載
できれば買いもにも行きたいな〜、ってことで遠慮なくローラー
5分SST + 20分FTP上
30s - 120sクリスクロス
25分走は過去2位？ってくらいなペースで踏み込めた。
かなりきつかった。。。
10分弱軽く回してからのクリスクロス
こちらも恐ろしくきつかった。。。
終わって、15分ペース走レベルで淡々回して終了
ローラー後に買い物行って、晩御飯食べて、20時過ぎから1時間ちょっとお出かけ。
明日は定時後に髪切りに行って、ローラーでだら〜っと45分程度流すだけにしよっと。
