8時過ぎに甥を小学校まで送って8時半から3時間荒サイへ。 平日だと少なくて走りやすい。 往路向かい風、復路追い風長だったけど、2時間半弱を淡々と負荷をかけられた。だいたい215W位かね？ 昼ご飯は大盛軒で広東麺＋餃子 仕事の方は置いといて、帰りに池袋…