荒サイ3時間弱

8時過ぎに甥を小学校まで送って8時半から3時間荒サイへ。
平日だと少なくて走りやすい。
往路向かい風、復路追い風長だったけど、2時間半弱を淡々と負荷をかけられた。だいたい215W位かね？
昼ご飯は大盛軒で広東麺＋餃子
仕事の方は置いといて、帰りに池袋でY's寄ったりしてから帰宅