朝は目覚ましをかけずに寝たら6時半過ぎに目が覚める。 なので20分ちょっとだけローラー。 昨日高負荷はやっていないので朝からちょっとだけ上がる。 完全季節逆行で、日中は寒い寒い。 夜は17時45分から。最近は毎度この時間 5分SST + 15分FTP域 2セット 5…