４時５０分起床
台風一過…ってものすごいドンヨリですけど。というか若干降ってますがね。
５時２０分頃に出発。が、パンクしてた。
チューブ交換して３０分に出発。
道の駅の登坂で雨に普通に降られて早々にずぶ濡練に。
ペースが上がらないので１６０拍をベースに。
とりあえず戸越周回を淡々とこなす。
雨沢を下って、そのまま折り返して上る。一応タイム計測。
これがまた思いのほかペースが悪くなくって、１７分４３秒。心拍も１８０をぶっちしてた。
２本目はアウターのシッティング縛り。地味にきつい。。。
３本目はあまり頑張らない感じで１７０拍チョイ迄かな？
体だけでなく自転車もドロドロ枯草まみれ。
帰宅してジェットモードのホースでビシャーッと清掃。
楽ちんだ。
１０時から市民プールでお昼ご飯は寿がきや。
夜はスシローで、１９時半から１時間ほどひたすら花火。
満載だ。
