仕事量的に定時でも良いかな〜、なんて思ってみたりしたけども、来週の打ち合わせ以降、またやること増えるのが見えているので少しでも進めるために21時半まで残業
帰宅時には予定外に雨が降っていたのでちょっと濡れて帰宅
こういう時、家が近いと被害が少なくていいね。
21時55分からローラー開始
5分SST + 20分FTP上 ×２セット
昨日クリスクロスだったので今日は一定負荷走
脚がキツかろうが1本目はやり切ると決めていたが、思いのほか踏めていたので2本目もやる。
2本目の方が出力高かったかな？
20分はFTPの105%弱(推定)
ローラー後はプロテイン飲んでから甘酒とリンゴ1/4
今週はお菓子を控えよう・・・・
