6時20分の目覚ましだけど起きられず、、、疲れてるな〜。
結局10分後にベットから降りてカーテンを開けると戸を開けて寝てた（汗
朝ローラーの出だしは悪かったけど、じきに上がってきてラスト2分は規定値
今日は久々に晴れた気がする。
社食に行く時が暑かった。
仕事は自分の凡ミスに気が付き、正しくやってみたら何となく動いているようで。
明日きちんと見てみよう。
17時半に脱斜して、17時50分からローラー
室温が27℃を超えていたので、エアコンを除湿モードでかけてからスタート
アップを長めにしてしっかりメニューをやろうとしたけど、思いのほか出だしから掛かりが良くって、結局5分アップからメニュー開始
5分SST + 20分FTP上
30s -120s クリスクロス
最初の30分は自己最高か？かなり頑張った。
エアコン効果か、温度が26度までしか上がらず湿度も60%程度だったので、ローラーやっていても不快感は低かった。
10分レストしてからクリスクロス
こっちは（も？）相変わらずのきつさで、4本でやめたくなるが、ここまでくるとあと半分なので何とか誤魔化しながら完遂
ラスト2本はちょっと上げ目にもできたので、全体的にもう少し負荷を上げられるのか？
それとも120s区間をもう少し上げるか。
ただ、クリスクロス終了後は最近ちと吐き気がするので、追い込み過ぎ？？
晩御飯を軽めに食べて20時過ぎからブックオフへ立ち読み。
途中でMTBですっころんで流血したりは愛嬌ということで。。。
明日は週末でレスト。
軽く流す程度でいいや。
今週末は長野にいるので、1か月ぶりに渋峠いこっかな〜。
あとLOOKにもいかんと。
