雨沢～戸越2周回で休みはおしまい

久しぶりにゆっくりと一人で寝て、7時ちと前に起床
朝飯食べて8時半過ぎに出発

気温は3℃に届かないくらいだけど、陽射しは暖かいし、この先はすぐに温度があがるのはわかる。

3日ぶりの練習なのでいい感じで踏め、道の駅への登坂はガッツリ踏む感じではなくて264W
雨沢の1本目は19分10秒位で257W
向かい風と気温を考えると悪くはないか？

その後のアップダウンも300W超を意識して踏むで行く。

2周回目の雨沢はSSTを意識して242W
ここでヘロヘロになりかけたけど、すこし下りで休むとまた踏めた。

そいや、休み明けの平日だけど思いの外に自転車の人とすれ違った。

ミニストップで今日から80円となったコーヒーとフォンダンショコラソフトで休憩

コンビニ大手三社はイートインコーナーに税金のことを貼っているが、ミニストップには張ってなかったな。
まあ、愛知の場合は普段は外で食べるから関係ないけどね。

30分ほど追加でペース走を追加してから帰宅
久しぶりに肺が痛くなった。

13時から木曽路へランチ
合わせて来週の法事の時の食事を注文

15時の電車で長野へ帰るので、木曽路から帰ってきてからは結構ドタドタ。

久しぶりの長野はやはり異質な寒さですわ。

夜にヤフオクで安く入手した飛び道具が届く。
来週はこれで行くか？
けど、トラブったときの対処は実家ではできないので、これまで通りのレーゼロナイトにしとくか、、、

蒲郡 西浦温泉

今日は蒲郡へお泊まりに。
昼飯前に家を出るので時間的には朝走りに行けたのだが、昨晩の無駄なゴタゴタのために家にいた方がよいだろうと判断し、残念ながら朝まで寝てる。

10時半過ぎに出発して、昼飯は蒲郡の海鮮亭へ。
やはりめちゃくちゃ混んでいて80分近く待たされる。
が、新幹線の反対側に公園を見つけて甥と一緒に以外と暇はしなかった。

美味しくお昼を食べて、ガン封じのお寺によってからホテルへ。
チェックインは任せて、甥と海岸で日没まで遊ぶ。

先月までは仕事で見慣れた夕暮れ。

ホテルはバイキングではないので食べ過ぎることはない、はずが、かなり満載に出てきたのでお腹パンパン、、、
こった御料理でしたわ。

練習はじめ

6時15分起床で丸パンだけ食べてから出発

今朝も寒々でフル装備

雨沢は19分30秒位で245W
悪くないけど、後半から垂れたので印象は悪いなぁ。

黄金色に照らされる神社

今朝も快晴や！

戸越も同じような出力で淡々と。
10分程度ならへたれず走れる出力だなぁ。

今日は帰りにセブンでコーヒーとあんまん。

夜はヒトの負の部分に思い切り嫌になりました。
なぜ一歩下がったりできないかなぁ。

走り始めは初日の出

昨晩は除夜の鐘をつきに行って、2時前に寝る
今日は6時15分起床で瀬戸しなのの道の駅へ初日の出を見に軽く流す。

さみいけど気分は良いわな。

7時15分頃に山から陽が登ってきて初日の出こんにちわ！

帰りにローソンでコーヒーだけ飲んでく。

豆変えたのか、酸味がちと強くなったかな？
あまり好きではない。
今ならセブンが一番よいかな？

朝飯食べて、神社行って、昼飯前に90分寝て、昼飯食べてから90分寝て。
って、よく寝た日

夜はすき焼きだけど、子供らに肉はおおむね食われた(￣▽￣;)

走り納め

7時に起きて甥と布団で40分ほどラブラブしてから起床
昼前に兄家族が来て昼飯食べて、13時過ぎから今年の走り納め

風が強くて下りがこえぇ。

道の駅までの登坂は過去3位のタイムで270W
雨沢は18分17秒で254Wと、かなりな踏みっぷり。

戸越はペースで淡々と走って今年は終了

ミニストップで補給してから帰路につく

1時間50分のNPが232Wなのでかなり頑張りましたわ。

今年は1週間出張に自転車持ち込んだりして、かなり走行距離が伸びて15800km
10月までのローラーは走行距離を加算していないので総計は17000km位かな？

やや質より量よりな感じが後半はあったけど、楽しく乗れたので良しとしよう。

ローラー2部のち帰省

昨晩降った雪は当然のごとく今朝はガリガリに凍結
ロードバイクはおっかなくて乗れるわけないわなぁ
と言うわけでおとなしくローラーの日

7時から60分を脂肪燃焼ローラー
朝飯食べて買い物いって10時半から120分
5分90%ちょっとで踏んで5分落として、を延々と繰り返し。

16時のしなのに乗るために15時に家出たらさすがに早すぎた。
長野から名古屋は下りになるのか？

二日酔いな仕事納め

昨日の飲み会で完全に二日酔い
寝ているときから頭がいたいとか。
朝も完全撃沈モード
とりあえず軽く朝を食べて仕事へ
一昨日までの長期出張の片付けをせねば。

おやつの時間には一通り終えて、年明けにやろうとしていた出願資料を二つ片付け

もちろん今日は定時で、長い一年が終わって会社を出ると大粒の雪が降ってるとか、明日自転車乗れんのか？と不安

帰宅して18時半から60分LSD行きで淡々と。

これで12月も1200km越えた。
今年は時間、距離共に、よく乗っているような気がするが負荷は満足にはかかっていない。

そろそろ体を絞りつつ、高強度を入れねば