朝練

0510目覚ましだけど、なってすぐさま0513に変更して３分だけあがいて起床。
昨日は雨＆強風＆脚パンで結局２時間を回しただけだったので今日はいける脚。
そろそろ外を走れる気温と明るさだけど、今週まではローラーかね？今日は路面大変そうだし。

メニュー的にはこれまでと同じ。
だけど１本目の最後５分と、２本目の最初５分と最後の５分に4.8〜5倍超を入れていく。
そろそろ負荷を上げていかないとね。
多分、八ヶ岳には間に合わないだろうけど、せめて４月末までには上げの肩には持って行きたいな。