３連休
日月でキャンプに行くので走れるのは今日のみ。
なので本日はかなりガッツリと塩山までの往復。
前回７月上旬のときは結局時間が無い、という言い分けのもとで最後の風張峠をパスしてしまったので、今回は何とか最後までやりきろうと。
６時出発。
ここ３日間は体調不良で自転車に乗っていなかったが、病み上がりの割には結構良いペース。
超ロングではあるが、１本目のいつものTTコースは一応計測。
後のことは考えずにガツンといってみたら、１時間１２分４５秒。結構良いタイム。
やはり調子は悪くない。
そのまま奥多摩湖側に下りて、大菩薩ラインで柳沢峠。
ここで明らかに前腿がツライ。。。しょっぱな行き過ぎたな。
柳沢峠（往路）は１６０拍ベースで上げすぎない程度に。ただし、脚に負担を掛けないように出来る限り軽めのギヤ。
登りきって、一瞬だけ「折り返す？」なんて甘い考えも出たけどそのまま突っ切って塩山方面。
折りきったところのセブンイレブンに１０時４５分着で休憩。
今日は風がほとんど無いので、日向でじっとしてモグモグしていると、思いのほか暑かったので、途中で日陰に避難。
３０分の休憩後、帰路につく。
柳沢峠（復路）の前半はほとんど負荷をかけないくらいで。
後半もちょっとだけ上げたけども基本的にはらくらくペース。
下山して１３時半から最後の風張峠。
ちょっとだけ頑張ってみたけど、１６０拍に届かないくらいまでヘタってた。そりゃそうだ。
４０分ちょっとで登りきってそのまま下山。この時点で４０００ｍオーバー。きついわ。
ここからの下山はいつものとおりだけど、思いのほか下り・平坦はヘタっていない。なぜ？
下のファミマでちょっと休憩してからは毎度のごとく、下ハンで突撃。
ここからの意外とアベレージが高かった。
家まで２ｋｍくらいのところで、加速のためにダンシングしたら、ハムを攣った。。。
後ちょっとだったのに。
そこからはだましだましで帰宅。
258km / 4350m / 9時間半位
スバルライン自走よりも距離は20kmほど短いけど、500mくらい高く登っている。
そりゃきついわ。
明日は７時半頃に出発なので、５時から２時間くらい川を流してくるかな？
