結婚式明けで休んで荒サイ

昨日は披露宴で飲んだ赤ワインが合わなかったらしく、飲んでしばらくしたら頭が痛くなってきて、結局朝までズキズキ。
バファリンもらって飲んだら少し楽になった。

9時ちと前から荒サイヘ。

平日だからかなりガランとしており、風も微風程度なので狙った強度で練習

ゲートも所々空いているので、ほぼ脚を止めることなく65キロ以上を225Wくらい？
最後の30分位はかなりあげた。

2時間40分でマックで補給

追加で70分ほど走ってから帰路につく。

L3L4で50%以上を走っているので、一応狙ったところかな。