朝練

久々の平日朝練。

５時５分の目覚ましで起きた時は、かなり体が睡眠を欲しており、
このまま寝たいな〜って誘惑との戦い。
そして勝利（笑）

５時１５分くらいに出発。
心肺がきついな〜って思ってたけど、そのとおりで、TTスタートしてからも上りが渋い。
２周目の時点で異様にきついのに心拍は170前半。ダメなパターン。
４周目までは頑張って、って思った矢先に３周目は車運が悪くて、ペースが激遅。
だめだ・・・もう淡々走に切換えようと考えて、4周目は36.0km/h目安に心掛ける
これが良かったのかな？意外とペースは悪くなく5周目からは心拍もようやく上がり始める。
こうなるといつも同等、むしろいつも以上。

37km/hを目安に踏んでいく。
8周目からも尻上がりに上げていけて最後の11周目。
病院前で37.3km/hで、疲労度的にはもう2周くらいはいけるだろうという感じだったけど、時間的制約からこの周でおわる代わりに、ここからの1分はペースを上げていき、37.5km/hで11周目終了。

不思議と終わってからもひどい疲労感が無かった。
なぞだ。

ラップ	タイム	速度	平均心拍	最大心拍	ケイデンス
1	5:18	36.4	164	176	85
2	5:15	36.8	171	176	87
3	5:38	34.3	167	173	83
4	5:25	35.7	168	171	85
5	5:15	36.9	171	173	87
6	5:19	36.3	173	176	87
7	5:07	37.7	176	178	86
8	5:15	36.9	177	181	83
9	5:14	36.9	178	181	85
10	5:13	37.1	178	181	84
11	5:09	37.5	180	183	85