木金乗らないor軽めにするので、火水は頑張ろうと決めてた。
そんな初日の朝練。今日も11周走。
入りから突っ込みすぎ。2周目までは何とか耐えたけど、3周目で一気にだめモード。
あまりにきつくなり過ぎて、3周目途中でやめちゃおっかな？と本気で思ったくらい。
何とか耐えて、5周目から再び通常ペースまで上げられた。
7，8周目は悪くなかったんだけど、くるま運がなくておおよそ2秒ほどロスしたかな？
それでも53分をぎりぎり切れたのでよかったかな？
ちなみにアップ含めた開始1時間は36.1km/h。
ほぼ無風、どころか時々ドラフティングあり、でこれではてんでだめだな〜。
| ラップ | タイム | 速度 | 平均心拍 | 最大心拍 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 05:13. | 37.2 | 170 | 199 |
| 2 | 05:15. | 36.9 | 184 | 199 |
| 3 | 05:21. | 36.2 | 177 | 185 |
| 4 | 05:21. | 36.2 | 177 | 183 |
| 5 | 05:17. | 36.6 | 177 | 181 |
| 6 | 05:16. | 36.8 | 178 | 184 |
| 7 | 05:20. | 36.4 | 179 | 182 |
| 8 | 05:19. | 36.4 | 179 | 182 |
| 9 | 05:18. | 36.5 | 179 | 181 |
| 10 | 05:19. | 36.4 | 179 | 181 |
| 概要 | 52:58. | 36.56 | 177.9 | 185.7 |
