夜ローラー 20分走2本

朝は20分だけ。
ちと脚は重いけどラスト2分は踏めたので夜に期待

21時に脱社して21時20分からローラー開始
出だしが重くてだめな感じがしたけど、とりあえず踏んでみたら踏めばできるのね。
1本目は2分SST上ですぐにFTP域に入れて、後半5分は1分毎に上げ下げ。
2本目は15分ひたすらとFTP域で耐えて、後半5分は1分毎に上げ下げ。

脚のひどさに比べて心肺は余裕ありな感じだったので、いい調子
ただここで頑張りすぎちゃうとオーバーワークに入るんだろうから、休む時は休もう。