夏休み初日から加算して、本日が一番疲労が抜けているはずの日。
なんちゃってＴＳＢで-20。まだ高いのかな？
でも、先週の奥多摩練では-31からのスタートだったので、良い比較になるカナと。
確かに先週に比べて往路はちょっとだけ速い。ホントちょっとだけ・・・。
計測区間も確かに回るけど、上川乗までで先週より20秒程度速いだけだったので、そうでもないのかな？
って思ったけど、ここからの登坂区間は全く違った。
なんていうか、久々に心拍と足がかみ合った感じで、心拍も良い感じに170拍まで上げられる。
周遊道路も160拍後半でグイグイいける。
都民の森を越えてからも、もうちょっと追い込もうと170拍までいける。
最後のダラ登りのもがきも先週と大違いで、最後までしっかり踏み抜いて終了。
1h13m47s
13分台がでれば満足です。はい。
良いタイムが出たから帰りは適当でいいや〜、なんて思って下り始めたけど、結局下り・復路ともに結構ペースが上がる。
復路は追い風微風にも助けられて、35km/h以上でひたすら巡航。
でも信号ストップが入っちゃうと平均速度って結構下がるのね？
なんだかんだで復路も結構しっかりと走れたようで154拍。
5時間弱150拍は頑張りました。
帰宅してシャワーを浴びると、前ももとケツがかな〜りキッツイ状態になってた。
いいこといいこと。けど、明日はきついな〜。
| タイム | 平均速度 | 平均心拍 | 最大心拍 | |
|---|---|---|---|---|
| 往路 | 1:28:46 | 29.1 | 138 | 165 |
| 登坂 | 1:13:47 | 24.4 | 164 | 180 |
| 下り | 46:34 | 38.7 | 141 | 173 |
| 復路 | 1:18:06 | 32.5 | 154 | 175 |
| 総計 | 4:47:59 | 30.3 | 150 | 180 |
