いつも通り5時半起床。
6時に昨日持ってきたセミが羽化してたのを確認して姪を起こす。
姪だけなら6時半には出発できたのだろうけど、しばらくしたら甥まで起きてきた。
こうなると出発できない。。。
まあ、楽しいから良いんだけどさｗ
結局7時半過ぎに出発。
出るの遅めなので、河川敷にでも行こうかな〜って思ったけど、思い直してちゃんと山へ。
出だしは微妙だったけど、しばらくしたら思いのほか上がる。
砂川7番、ヨーカドーとそれぞれのポイントで速い。ただ心拍も高いけど。
そのままの勢いで武蔵五日市のスタートポイントまでいって、レスト無しでスタート。
序盤から心拍が上がる上がる。
抑えようとしても上がる。こりゃ後半持たないな〜って感じ。
それでもそのまま。
タイムはかなり早い。
細かいのは忘れちゃったけど、バス停前で38分だっけかな？
普段よりも2分近くまいている。
本格的に登り始めてからも思いのほか踏めている。
ただ、今日は珍しく心拍よりも脚が先にきてたっけ？
普段は心拍がきつくなって上げられなくなるパターンが多い。
後半にかけて心拍も上げられて、周遊道路は大抵175拍以上。
橋の先で58分だったので、やはり2分まき。
最後の最後までたれずに、もがいて終了。
1時間11分30秒。
こりゃ早いや。でも11分切れないのか〜。
アミノバイタルだけ摂取してそのまま下り。
今日は下りと復路が全然上がらず、かなりきつかった。
特に復路は微妙に向かい風。
ふっ、とすると集中が切れる気がしたので、とにかく気を抜かずに最後の最後まで。
帰宅してプロテインをシェイクしていると脚がガクガクしてた。
今年一番疲れたかもしれない。
そんな練習でした。
いやはや。
| タイム | 距離 | 平均速度 | 平均心拍 | ケイデンス | |
|---|---|---|---|---|---|
| 往路 | 1:25:10. | 42.91 | 30.4 | 153 | 83 |
| 登坂 | 1:11:30. | 30.06 | 25.2 | 173 | 86 |
| 下り | 45:38. | 30.14 | 39.7 | 155 | 93 |
| 復路 | 1:19:17. | 42.53 | 32.3 | 158 | 85 |
| 概要 | 4:41:35. | 145.65 | 31.1 | 160 | 86 |
