午前中は姪の運動会。
たちっぱなしで腰が・・・。
12時に一人戻ってきて適当に昼飯。
20分ほどソファーで昼寝してから河川敷へ。
日差しが結構あったので日焼け止めヌリヌリ。
はじめはジャリジャリ覚悟で河口往復とも思ったけど、途中で思い直して笹目橋〜武蔵野線間の4.8kmをひたすら往復。
4本目まではほとんどサボらずにとにかく踏む。
165〜180拍の幅で、ほとんど170前後。結構頑張り。
1時間過ぎたあたりでちょっと負荷を下げて160拍を下回らない程度にもう1時間。
結構頑張りました。
帰りにサンクスでアイスコーヒー＆カレーチーズマン。
サンクスは肉まんもこれも駄目ですな。今年はもう寄らないだろうな。
次はファミマをあさってみるか。
