7時10分に自然起床
この時期のこの時間はまだ薄暗いので、油断しているとどこまででも寝てしまう。
昨日はおにぎりな朝ごほんだったけど、今日は毎度のサンドイッチな朝飯食べて8時35分に出発
風は南東より微風といったところ。
昨日と同じようにL3意識でひたすら淡々と。
10時前辺りから日差しが出てきて気温が少し上がったものの、目がつめてぇ。
昨日とほとんど同じように2時40分程でファミマにイン
イートインと伝えたのに8%税率で処理されて、結局払い戻して、しっかりと10%に変更
ペイペイに払い戻し機能があるのには驚いた。
が、ファミペイのキャンペーンポイントには払い戻し機能が無いようで、期せずしてポイント倍ゲット。
これは不正に当たるのか？？
リスタートしてしばらくは、なしてか気持ち悪くてペース上がらず。
今日は北信五岳道路で信濃町へ登っていく。
晴天の下だと非常に気持ちのいいルート。
牟礼で国道な降りてえっちらおっちらと登って坂中方面にそれてまっすぐ帰路に。
家の近くのドラッグストアでマスク買ってから帰宅
今日も4時間 120km
6時半過ぎに自然起床
トイレ行ってから追加でぬくぬくとして、7時10分頃に起きる。
朝飯食べて8時半に出発
晴れているけど気温は上がる感じではなく3℃終始な感じ。
先週日曜と同じように、千曲川沿いに千曲まではひたすら追い風で楽チンだけど、TSSは稼げない。
橋を渡ると当然向かい風でさみぃさみぃ。
向かい風は強いけど、思ったよりも速度は落ちずにひた進む。
先週よりもずいぶん早く小布施のファミマにイン
ぬくぬくと15分ほど休憩してから信濃町へ。
北信五岳道路を登っていこうかとおもったけど、牟礼に降りる万年日陰が氷っていないか不安だったので、無駄なリスクは回避して国道で淡々と。
で、本日の目的地のLOOKに。
ここまでちょうど100km、29.8km/hアベなのでやたらと早かった。
毎度お馴染み8番ランチ
今日は激ウマデザートも追加で！
生クリームに見えるものが、生クリームにあらず。
多分、バターを混ぜているようなかなり濃厚でヤバイ旨さ(ヤバイ=カロリー的に)。
満足してリスタート、というか帰路につく。
120kmにちと足りなかったので、直帰せずに安茂里方面へ少し遠回り。
いい感じの疲れで終了
7時10分に目が覚めて7時半に起床
カーペット洗っていたりして9時ちと前に出発
昨日とは違って青空ありで、時間がたつにつれて温かくなってきた。
とはいえ、6℃までだけど。
戸倉温泉辺りも台風の洪水被害はすごかったようで、土手の川側はなかなかなことになっていた。
途中で橋を渡って対岸から北上
向かい風気味だけどペースは相変わらず淡々と。
昨日と同じく3時間弱でファミマ休憩
リスタート後は信州中野の橋を渡って対岸に出て、北信五岳道路を10分ほどちと頑張って走って、あとは再び淡々と走って帰路につく。
昨日と同じく4時間ちょい120km
L3ベースの走りだったので、昨日よりはTSS低めで、まさにペース走でした。
あまり疲労はためてないから明日は負荷かけたローラーできるかな？
7時ちと前に自然起床
この時間でもまだ薄暗いからまだまだ寝られる。
布団で本読んで25分頃に起きて朝飯食べて8時50分頃に出発
今日は雨雪は降らんし鬼寒でもないのだが、日差し無く最高気温が3℃で風強しの予報
どこに行ってもビミョーなので、最近お決まりの川沿いルートに茶臼山をプラスしたコース
まあとにかく走ると寒い寒い
ヒーターグローブは弱でも事足りるがヒーター無しとかはあり得ん、、、
あまり調子は良くなくて、茶臼山は245W位で2本
今日は１日こんなん
川沿いルートとはいえ、荒サイとは違いどこを走っていても景色が良いので飽きることはない。
2時間45分無補給で走ってファミマへイン
が、イートインが故障で使えないとかで、この寒空の下を外でモグモグ、、、
45分走って帰宅
7時に起床して朝御飯食べて8時半過ぎに出発
今日はあまりガッツリ走らずにペースで行こうかと。
雨沢のバス停でキャリブレーションをしていたらキナンの外国人選手が通過していき、10秒遅れくらいでスタート。
序盤は緩いペースだな？と思っていたが、バス待機場を過ぎたあたりでペースが上がると鬼のような早さで消えていった。。。ひぇーー。
自分自身は追い込みすぎることなく、19分ちょっとを245W位なので悪くはなかった。
周回とも考えたけど、寒すぎないので久しぶりに矢作ダム
いいペースで走っていてたのだけど、ビミョーなウェットの左カーブで初滑り、、、
リアからいったので、頭とか肩は平気なんだけど膝は強烈に逝ったわ。
レバーとペダル、クイックが傷ついて、ハンドルが曲がった程度だったのであっさりリスタート
膝が痛いが普通には走れる。
毎度のファミマで補給してからリスタート。
途中30km/hアベを超えたので、それなりに調子が良かった。
帰宅してから傷口を見ると、思いのほかでかくて深いな。
なので湿潤療法で対処
ヒーターグローブが破けたのは痛いなぁ。
とりあえずふさいでみるか。
