今日も朝練
ちょいと疲れが残っている(というよりも体調がちょい悪い)ので、インターバルは3本だけ。
今日も登り基調で40kphに届かせようとすると、心肺の前に足(特に内腿)が一杯一杯になる感じ。
これは筋力不足決定的ですかね？
心肺 > 筋力
去年は多分逆だった。
これは心肺が上がったのか、筋力が下がったのか・・・。
いずれにしても何とか対処せねば。
周回コースは昨日よりもあげて走る。
最初2周は32kph、後半3周は33.5kphを目安に。
心肺はメディオ域なのでちょうどいい感じの練習で終了。
40km / 1時間16分
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定時ぎりぎりで仕事を終えて、18時過ぎに帰宅。
筋力不足に向けた練習ってことでＳＦＲを3ヶ月ぶりにやってみた。
その前に、一応ローラーでは日課の15分メディオ
15分 / 209.4Wave.(28.3kph)
ＳＦＲは2分(レスト1分）×３
ケイデンスは45くらい
とにかく手で内腿を軽く触りながら、ここを意識して踏み込む。
3本で一杯一杯。ＳＦＲってこんなにきつかった？ってくらいに。
GWは11連休決定なので思う存分走れる！！？？
