疲れがち〜っとも抜けずに朝練無し。
そもそも前日オリンピック見てて、寝たのが0時過ぎだし。
しかし二日乗らんのはいかん！ということで、だるい足と満腹の腹を抱えて21時から20分走。
アップ10分の時点で嫌になるくらいだるい。7分くらいでようやく回り始めたので10分から開始。
ケイデンス80弱で上ハンというヒルクラスタイルで。
このポジションでこの踏み方だとやっぱり前腿よりもハムメインな筋肉の使い方。
教科書的にいえば良いこと？あとは、ハムが逝きかけた時に前を意図的に使えるようになれば良いんだけど。
20分/ 105%位で終了。
明日もこれくらいなら土曜に響かないかな？
