20分走2本

21時から姪を寝かしつけていたら、自分も落ちた・・・。
15分で復帰。
ネムネムだけど21時半過ぎからローラー開始。

10分アップから20分走2本。
4.4倍と4.8倍くらい。
1本目は戸をあけて扇風機だけでやってたけど駄目だった・・・。
2本目はエアコンもつけて。

結構頑張ってる練習だと思うけど、所詮年代別入賞レベルな練習とは自覚している。
地味に地味に負荷を上げていけるのか？