6時10分の目覚ましで起きる。
雨だな。。。まあローラーだから別にいいけど。
5分ほど布団でぐで〜っとして20分からローラー開始
昨日フルレストの割りに脚の調子は微妙
15分アップ後から1本だけメニューをこなす。
10分SST + 10分FTP
1本だけでも出来たので○
今朝は長野きて2回目？のカッパ着ての通勤
ほとんど雪だったからカッパは着ることが無かった。これからの季節は増えるんだろうな。
11時には雨は上がったので良かった。
夜は18時からローラー開始
やはり脚の調子はサラには程遠いけど、やることはやる
5分SST + 15分FTP + 5分FTP上
10分FTP + 10分FTP上
10分FTP
毎度の事ながら高強度はキツイ
イヤになるけど、これは強くなるために必要なのだと自分に言い聞かせて。
これで明日は流し程度しか出来ないのは決定だなｗ
ローラー後の体重は54.3kgくらいだったか？やはり重い
夕食後から自転車を本格的にバラス
今日はパーツ根こそぎ外して、フレーム洗って、コンポ磨いたりしてと。
明日コンポの清掃の続きとオイルアップ、フレームのワックスがけ等まで出来れば、水曜日から微妙に組みつけが開始できるか。
