6時15分の目覚ましで起床
モゾモゾ起きてみそ汁準備して30分からローラーを35分
昨日高負荷だけど短時間なので今日は朝から踏めて、5分セットを4本で来た。
仕事の方はあ～だこ～だとよくわからん進捗
今日は結局何をやったのだ？
嫌だけど2時間残業してから買い物して帰宅して20時5分からローラー
20分走は入りは軽めで後半はFTPをぶっちぎる位まで上げる。
10分レストしてSST域から1分ずつ上げていき、5分で120%ちょっとまで上げて終了
そのあとはペースで流して、ラストもう一回3分だけ上げておしまい。
まだちょっと余裕はある感じくらいがちょうどいいわ。
それにしても汗だくだ。
