夜ローラー 20分2本

朝はスマートウオッチの目覚ましで起きてみた。
軽く手を揺すられる感じで非常に良いな。
ただ、心拍、血圧の監視モードにしておくと電池が2日持たないのは難点かな。

6時半から30分ちょいローラーは、SSTまではあげられた。

定時脱出も出来なくなかったが、週末サボりのために2時残業
20時15分からローラー
かなり渋かったけど、SSTど真ん中主体で、FTP域まであげられたので悪くはない。