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水曜定時なので１９時の夕食まで久々ちょっと頑張りローラー
４５分だけだけど・・・。

おかずは奈々さんの大いに唄うの続き。
DVD鑑賞もしたかったので、ソリアはやらずにメディオ上(もしかしたらソリア下辺り)を２０分＋５分（レスト４分）。
ワットマスター表示では220W弱キープ。
頑張れば３０分は出来るくらいのペースだったけど数字しょぼ！！
他の方のブログ見ると300Wとかでメディオやっているようで・・・。
とてもじゃないけど300W15分とかなんて無理ッス。5分が限界。

クロスバイクでローラーやっているわけだけど、28Cのタイヤと23Cのタイヤで出力数値はどのくらい変わるのかな？
ロードでローラーやってみたい気もするけど、フレーム怖いからな〜。

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右肩を下にして少し寝られる様になった。
まだちょっと違和感有るから長々とは無理だけど。
今月中にはなんとか普通に寝られそうかな？

やらかしてから約１ヶ月くらい。
まだまだ。
完治までやっぱり２ヶ月以上か。
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風呂で足見たら赤い斑点が。
しもやけが出来かけている・・・。
昨日の夜練で足冷たかったからな〜。
注意せねば。
たかだか２時間弱で足用ホッカイロはもったいないから、厚手の靴下追加かな？