夜ローラー 30分走1本

仕事開始早々から不幸の電話で今週1週間はウツだ・・・。
そんなこんなで21時40分退社で22時10分過ぎに帰宅。
で20分からローラー。
23時ルールをブッチして20分2本をやるかどうか悩んだけど、一応ルールは守る方向で。
まあ、自分ルールですけど。
　30分 / 4.53倍くらい
30分だと嫌にはなってくるけど、やられまくる感じでも無い。
まだ追い込んで無い感じ。
これはこれで良し。
多分今週はず〜っと20分〜30分の1本勝負。