仕事は終わりません。
あおられても終わりません。
でも深夜はイヤです。
ってなわけで21時半過ぎ脱出。
22時20分からローラー。
日曜の脚の疲れが思いのほか抜けてない？なのでやるかやめるか悩んだくらい。
でもまあダメもとで5分アップからダラッと開始。
最初5分はきつく感じたけど、結局きついのはその程度。
なので、そこからペース上げ。
5分〜15分までFTP目安に。
そこからの5分はさらに上げて、ラスト1分は5倍目安で踏む踏む。
20分終わってからも一気にはやめずに220W位で15分くらいダラ回しして終了。
