夜ローラー 30分走＋20分走

今日も今日とて帰りの自転車では脚がダメダメだけど、ローラーは意外と出来た。

5分アップからの〜

　10分SST+20分FTP上
　5分SST+15分FTP

1本目は15分FTPでやめようと思ったけど、なかなかにいけそうだったのでそのまま続行。
さすがにこれ以上やると1本で尽きるきたしたので、20分まで。
一応20分は出来た。
が、さすがに2本目は15分で撃沈。脚痛い。