11時過ぎからはじめ。
だらっと10分かけてアップしてから。
20分走2本 ともにSSTの下のほう。
10分走1本 4.9倍。
20分走もこれくらいの負荷なら、キツイはキツイけど続けられる。
これが4.8倍が見えてくるような負荷になると2本目をやりたくないくらいにキツイ。
今はとりあえず質より量ってことで。
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18時からも1本だけ20分走。
こっちはSST下のほうから始めて、しばらくしてFTP域、んで、ラスト数分は4.9倍くらい。
細切れでも20分を数やっていこう。
