朝6時20分にアイドリングで起こされて、25分からローラー開始
問答無用でローラーをやらされる、ある意味理想環境？？
30分ほどうっすらと汗をかいて終了
ローラー中に外見ると少し雪降ってるし。
結局雪は夕方まで降っていたけど、帰ることにはやんでいた。
18時に帰宅して18時10分からローラー
先週火曜日以来の高負荷なので、高負荷重視で
5分SST + 15分FTP + 5分FTP上
15分FTP + 5分FTP上
2本目はFTP計測的に踏んでみて最後はやめたくなる位にきつかったｗ
この20分走に0.95をかけると、だいたいFTPと思って書いているところとほぼ合致
ってことはこれで良いのか？と思うが、ただこれでは上との差はつめられないので、もうちょっと負荷をかけていこう
今週は水曜に急遽東京になった。
今回は前乗りはしないので明日は今日くらいにはできる。
明後日も朝は1時間半ほど遅いので、朝から出来る。
ただ、木曜日が19時から課の飲み会なので、18時半までの30分弱時短でかな？
今の時点では3連休は天気微妙だ。。。
