夜ローラー 25分走2本

昨日は東京方面で出張で、帰宅はど深夜
なので今日は朝ローラーなし。

仕事のほうは黙々とやって、珍しく21時半まで。
22時からローラー

　5分SST + 10分FTP + 5分FTP下 * 10分FTP上
　5分SST + 15分FTP + 10分FTP上

きつ過ぎです。。。
やばいな〜、全然上がらないな〜、、、、