夜ローラー 20分走×２

何とか21時に切りをつけられたので、脱出。
帰宅は21時45分なので1時間ローラーできるわけで。
5分アップから20分走開始。
1本目は20分FTP位で一定。
5分レスト挟んで2本目。
5分SST 5分FTP 5分4.9倍 5分SST　ってな感じで20分

2本目開始時点では20分SSTでいいやって思っていたけど、
しばらくしてから、5倍近い負荷にちょっとでも慣れようかと
考え直して、こんな感じ。
こつこつと。