元々天気悪い予報たったけど、起きたら降ってないので7時に出発 一昨日の疲れはまだ抜けてないようなので軽めで。 チクサイを軽くと思ってたけどせっかくなら初豊岡ダムへいこうかと。 スタート地点わからず適当にスタート 斜度もほぼ一定で走りやすいコース…

昨日言われた東京事務所への移動の件で考え込んでしまって眠れなかった。。。 在宅だけど雨予報だので５時過ぎ起床にセットしていたけど4時過ぎに目が空いたらやはり移動を考え込んでしまうのでそのまま起床 外見たら雨降ってないので５時ちょっと前に走りに…

当初は日帰り自走を考えていたのだけど出る直前にホテルを予約して7時ちと前に出発 リュックではなくデカサドルバッグで 着替え最小限で靴もないからかなりすくめ 丸子から武石の観光センターまで淡々と登って、観光センターから本番 210W意識で踏まず抜かず…

7時ちょい前に塩尻駅からスタート 先が長いからおさえ目で。 奈良井宿寄ってみたり。朝は空いてる 19合それて御岳へ。 途中にふと見える御嶽山にテンション上がる 上に上がってくるととにかく景色が良い ゴール！けど車はほぼ無し。 見たことあるヤツ 爽快ダ…

寒くないから雨でも走る 昨日左ふくらはぎに違和感あったけど今朝は緩くなってた とりあえず坂城のばら園まで軽めに。 途中、女沢公園がサイクリスト向けに進化してた 自販機があれば文句無いのだけど。 黄色いバラがキレイ ここで折り返し 昨日はアイスコー…

昨日飲みで寝たのは0時 5時に1度目が開いたのだけど次に目が開いたのが7時だった 8時出発で渋峠 毎度のように20分一コマで走るが長所良くて最初の2コマを95%越えて走ったからか その後続かないでアッサリやめて流しに変更 雲はやはり多め 景色は良し レンゲ…

4時10分ちと前に自然起床して37分に出発 曇天なので戸隠や北アルプスは見えない。練習には関係ないけど。 今日も調子は良くて概ねFTP近くで践みきれた。 黄色いレンゲツツジってキレイというか旨そうなぁ 大望峠はほぼスルーで鬼無里に着いたのが6時45分ちょ…

4時10分起床で42分出発 出遅れた ビミョーに寒いのでインナーグローブも持っていく。 最初の登坂はキツさがありパワーはビミョーだったけどタイムは8分ちょっとで悪くない そっから先もタイムは結構よさげでこなしていく。R-sys効果かね？ 早朝の戸隠神社は…

ちっちゃい車での車中泊だけど4時前まで寝れていた。寒かったのが難点 セブンによってコーヒとおにぎり買って、駐車場へ。 5時頃ついて、一番近い所に停められた。ただしトイレはない。 一般のスタートが6時30分からなので回りではいそいそと準備してるけど…

明日はpeaks赤城山！ 今日は移動なので朝に2時間程度流し レンタカーは想定外に小さかった。 車中泊平気か？ 11時20分に出てコースを寄り道したりして14時30円着 受付して、コースをぐるっと間わっから温泉へ。 車中泊は思いの外、スッキリ寝られた！

今日は来週のpeaksを意識して200km, 5000mをグロスで20knog ave.で走りきることを目標 昨日雨で今日は高気圧に覆われるってことで分かりやすく雲海の出る日。 こんなん見せられたら停まりますって。 どうせ今日は調子もビミョーだったので。 練習域には入る…

4時45分起床で5時30分過ぎ出発 気温高めの予報なので夏装備にアームウォーマーで。 この前の土曜同様に万座道路は20分区切りで記録したが235W前後で走りきれたのでかなり良かった。心拍にもちょい余裕はあり。 万座は8時で既に18℃ こっから渋峠までは淡々と…

昼過ぎから雨予報 長く登りたいのもあったのでサクッと渋峠へ 6時半に出発 気温は低めを想定して少し厚目の装備にしたけど暑かった。 そして暑くて外したグローブを落として無くす、、、 万座道路は20分でLAPに刻み調子を確認しながら。 232W, 235W, 232W, 2…

4時10分起床、35分出発で在宅モード朝練 一昨日ロングだったのでさすがに回復しておらずSST上限が関の山なので淡々と。 それにしてもめちゃくちゃ寒かった。 ほぼ2～4℃ 風はそこそこあったけど、鏡池はいい感じ。 大望峠もいい感じでこのまま白馬まで行って…

嫁ライドといっても、、、 当初は渋峠行く予定だったけど昨晩に凍結通行止めになったのでアッサリ予定変更 戸隠まではいつものルート 6～8分が上げきれず、調子はヨロシク無い。 先は長いのでSSTまで行けば良いわと割りきる。 風が穏やかなので鏡池はなかな…

6時出発で雨沢を3本ピストン 足疲れてて20分を切るのが精一杯 それでも3本目は一番良かった 帰宅して朝飯食べて甥と遊んで、昼はヨーカドーでスガキヤ 帰りにケーキ買って帰宅。 午後も遊んで夜飯はカレー

朝飯食べてから軽くサイクリング 子供らは石畳へ遊びに行ったので午前はフリータイム 夕方に兄たちが帰っていった 夜ははま寿司

朝にさくっと食べてから雨沢2周回 パワメが不調で1本目のパワーを無駄にした。 メチャ天気良かった 二本目は18分代前半 頑張ったので帰りにミニスカで補給 午前は甥と公園で遊ぶ。 お馴染みの忍者修行( ´∀`) イオンで花丸食べてからプールへ。 2時間しこたま…

4時出発で東名高速使って実家へ。 御殿場から大渋滞で新東名が酷かった。 それでも11時過ぎに到着したのでヨシ。 午後から甥のグローブを見に行きつつ、竜泉寺へ。

1日フリーなので奥多摩と考えたけど、信号峠が面倒過ぎるので毎度の荒サイ 往路の爆風向かい風をトレーニングモードで。 15時まで行けたのだけど面倒になってしまって13時前に帰宅。

甥が開校記念日で休み ROUND1に行きたがっていたので朝イチから。 フリータイムで14時まで。 マックで昼食べて帰宅 夕方に甥をサッカーに送りがてら石神井方面までぶらぶらと。

昨日、東京に来ていたので今日は甥っ子とマリオの映画へ。 昼は軽めにケンタッキー 甥が食べたこと無いというので行ったが、やはり油っぽくてダメなようでした。 夜は和食さとの食べ放題 旨かった。

昨日に引き続きで渋峠 けど今日はTwitterフォロワーさん達とのグループライド 7時30分小布施の道の駅集合なので6時45分位に出で余裕 今日は昨日よりも視界がよくかなり暖かい。 10分前についてご挨拶。けど初対面のヒトもそんな感じ無し ずいぶんな大所帯 大…

5時15分起床で6時30分出発で渋峠へ 菅平までは235W位。全く楽さはなかった。 快晴の嬬恋パノラマライン 毎年初日はこのコース！ 安定の毒ガスエリア 草津ではやたらとクルマを見たけど、こっちは意外とすいていた あまりサボらず淡々と登っていく。 んでもっ…

6時出発。かなり冷えるのでグローブは冬用。これはアタリだった。 戸隠までは短い登坂を全てFTP域で上げすぎず下げすぎず 今年初の鏡池まで95分。ちとかかった。 鏡池は( ´△｀)、、、風強いから仕方無しね。 こっから大望峠へ。登坂では30秒インターバルを数…

5時半起床で50分出発 外は珍しいくらいの真っ白で視程がほぼ無い。 なのでチクサイはもがくと危ないため、少しだけ抑えめ。 20分237W 茶臼山はクリスクロス 今日も2分区間がやや低い 余裕はまだあるからもっとあげよう。 30秒区間は130%越えてるからこれでよ…

金曜の疲労が抜けきれてないので今日は流しつつ花見ライド ただ、高山村の桜は上の方にあるのですポイントポイントでインターバル 高山村の枝垂れ桜は軒並み終わり エドヒガンはまだ持っていた。 小布施に降りて開通再開したての河川敷 爆風向かい風でメチャ…

ほんとは全休して実家行く予定だったけど色々有って午前休だけ。週末天気悪いから。 6時10分出発点 回復仕切っていない感じなので脚というよりも心肺が低調 それでも高めの練習ペースで走りきれた。 ぽか美まで出ていつものお気に入り景色へ。 雲あるし空が…

風がかなり強いと言う予報だったのでローラを予定していたけど、起床して外みると予想外に風が穏やかだから実走へ。 20分245Wでがっつり。 けどツラすぎず調子が良い。 茶臼山はクリスクロス 30秒セクションは130%位で踏めていたけど120秒セクションは規定に…

昨晩、美麻方面は雪が降ったよう。 おまけに朝は寒いので8時出発。風が強い。 負荷を全くかけずに小川村へ。 まさに一番良い季節！ 絶景登坂の始まり 北アルプスと桜の最高のコラボ！ プチトラブルでフロントディレイラーの取り付けをやり直してからリスター…