今日は金曜日なので目覚ましの時間がいつもより15分遅いのを忘れていた。 昨晩はそこそこ踏めたので、今朝も上がるかな？と思ったけどもそれは幻想でした。。。25分だけ軽く流してからの体重は54.6kg 昨日からの増減なしは良いこと。今日も暖かくて手袋不要…

朝から頭が痛いのは毎度の休み明けのこと。 いい加減に病気だなこれは。今日も朝は30分ちょっと流すだけ。 ローラー後の体重は54.6kgと、淡々と落ちている。 一週間耐えれば一回くらいは２月に54kgを切ることもできるかも。最近、仕事の方は淡々と。 月残業…

昨晩は長野に帰る電車の中で18時過ぎに晩御飯を食べて、行こう何も食べず。 腹減りで起床して35分だけ回す。 出だしはズタボロだったけど、回していくうちにほんの少しだけ回復。ローラー後の体重は54.8kgと、一晩で実家での快食をチャラにしたかな？ 来週に…

今日も同じような時間に出発して4時間へ さすがに4日目は脚がキツイ今日はいい天気 風はちとあったけど。雨沢はまるで上がらず3本とも21分台とか酷いもんだ。 昨日、降っていたので路面状況が怪しいため下りはかなり慎重に。てんでダメな日だったけど、2本目…

今日もよく寝られた7時間 風は穏やかだけどさみぃし日差しないし。午前は8時45分から3時間ちょい 疲労は当然抜けきれてはいないけどSSTまでなら踏める。雨沢は229Wと234Wで20分弱と見事なSST練習2回目は岩屋堂辺りから雪が舞い初めて、消防団あたりが一番舞…

昨日と同じような朝を過ごして、同じような時間に出発 昨日よりも風が強くて難儀な１日今日は疲労を溜めないようなペースで淡々と。普段とは違うルートで雨沢の先まででてから狛犬まで 1℃で風が強い下りはかなり辛い、、、戸越は少しだけペースを上げるけど…

昨日のうちに実家に来ており、月曜は休み取っての4連休 7時ちと前に布団から出て朝飯食べて、8時50分に出発やはり長野に比べると格段に暖かい。 けと、風が強くて50mmのホイールだとちと持っていかれる。雨沢はあまり頑張る感じでもなく、さりとてソコソコは…

朝はいつもの火曜よりちょっと踏めないかな？ という程度だったけど、21時からの夜ローラーはビックリするくらい踏めず。 200Wちょっと超えるのが関の山 なので途中で諦めてカロリー消費のための70分弱で終了TSSの7日移動平均が900を優に超える状態を3週間続…

6時半に起床して7時45分に出発非常に天気が良くて風が穏やかだけども、まあさみぃさみぃ。 出だし-2℃程で、2時間過ぎても0℃とか。坂城までは210W NPで踏めていたけど、対岸に渡ってからは維持できず。 昨日より遅いものの、風が穏やかだからか、毎度のファミ…

昨日は夕方から仕事が大変なことになり、対応で残業して22時帰り 残りは日曜の午後だけ出勤するということで、、、 そのせいか寝付きが悪くて1時半まで記憶あり、今日は13時から歯医者なので、8時から12時半まで。まあ、毎度のコースですわな。気温0℃からス…

年始及び翌週（法事）は実家にいたので正直あまり乗れていなかった。 しかし、長野に戻ってきてからは平日毎朝35～40分、夜65分以上の淡々ローラー。 休日は土日共に平坦をL3, L4主体で４時間ひたすら走っていた。例年であれば18分ほどの登坂登坂のピストン…

7時10分に自然起床 この時期のこの時間はまだ薄暗いので、油断しているとどこまででも寝てしまう。 昨日はおにぎりな朝ごほんだったけど、今日は毎度のサンドイッチな朝飯食べて8時35分に出発風は南東より微風といったところ。 昨日と同じようにL3意識でひた…

6時半過ぎに自然起床 トイレ行ってから追加でぬくぬくとして、7時10分頃に起きる。 朝飯食べて8時半に出発晴れているけど気温は上がる感じではなく3℃終始な感じ。先週日曜と同じように、千曲川沿いに千曲まではひたすら追い風で楽チンだけど、TSSは稼げない…

7時10分に目が覚めて7時半に起床 カーペット洗っていたりして9時ちと前に出発 昨日とは違って青空ありで、時間がたつにつれて温かくなってきた。 とはいえ、6℃までだけど。戸倉温泉辺りも台風の洪水被害はすごかったようで、土手の川側はなかなかなことにな…

7時ちと前に自然起床 この時間でもまだ薄暗いからまだまだ寝られる。 布団で本読んで25分頃に起きて朝飯食べて8時50分頃に出発 今日は雨雪は降らんし鬼寒でもないのだが、日差し無く最高気温が3℃で風強しの予報 どこに行ってもビミョーなので、最近お決まり…

6時半前に目が覚めて、7時過ぎに布団出て朝飯食べて、8時半過ぎに出発雪はないけど路面凍結はしていそうなので、平地ベースで。3℃ほどで曇天ではあるが、フル装備だとさほど寒くないし。 2時間半、茶臼山下のセブンで休憩 この時は日差しがあったので、外で…

7時に起床して朝御飯食べて8時半過ぎに出発今日はあまりガッツリ走らずにペースで行こうかと。 雨沢のバス停でキャリブレーションをしていたらキナンの外国人選手が通過していき、10秒遅れくらいでスタート。 序盤は緩いペースだな？と思っていたが、バス待…

月曜の仕事始めはサボったので、火曜から通常営業 今週は朝40分、夜60分以上のローラーをやり、なおかつ堕食はしなかった。 が、なかなか脂肪がしつこいようで、金曜朝で56.2kgと、なかなか大変な状況ローラーは水、木曜日にSST含めて頑張った感はあり。 火…

久しぶりにゆっくりと一人で寝て、7時ちと前に起床 朝飯食べて8時半過ぎに出発気温は3℃に届かないくらいだけど、陽射しは暖かいし、この先はすぐに温度があがるのはわかる。3日ぶりの練習なのでいい感じで踏め、道の駅への登坂はガッツリ踏む感じではなくて2…

今日は蒲郡へお泊まりに。 昼飯前に家を出るので時間的には朝走りに行けたのだが、昨晩の無駄なゴタゴタのために家にいた方がよいだろうと判断し、残念ながら朝まで寝てる。10時半過ぎに出発して、昼飯は蒲郡の海鮮亭へ。 やはりめちゃくちゃ混んでいて80分…

6時15分起床で丸パンだけ食べてから出発今朝も寒々でフル装備雨沢は19分30秒位で245W 悪くないけど、後半から垂れたので印象は悪いなぁ。黄金色に照らされる神社 今朝も快晴や！ 戸越も同じような出力で淡々と。 10分程度ならへたれず走れる出力だなぁ。今日…

昨晩は除夜の鐘をつきに行って、2時前に寝る 今日は6時15分起床で瀬戸しなのの道の駅へ初日の出を見に軽く流す。さみいけど気分は良いわな。7時15分頃に山から陽が登ってきて初日の出こんにちわ！ 帰りにローソンでコーヒーだけ飲んでく。豆変えたのか、酸味…