1日フリーなので奥多摩と考えたけど、信号峠が面倒過ぎるので毎度の荒サイ 往路の爆風向かい風をトレーニングモードで。 15時まで行けたのだけど面倒になってしまって13時前に帰宅。
甥が開校記念日で休み ROUND1に行きたがっていたので朝イチから。 フリータイムで14時まで。 マックで昼食べて帰宅 夕方に甥をサッカーに送りがてら石神井方面までぶらぶらと。
昨日、東京に来ていたので今日は甥っ子とマリオの映画へ。 昼は軽めにケンタッキー 甥が食べたこと無いというので行ったが、やはり油っぽくてダメなようでした。 夜は和食さとの食べ放題 旨かった。
昨日に引き続きで渋峠 けど今日はTwitterフォロワーさん達とのグループライド 7時30分小布施の道の駅集合なので6時45分位に出で余裕 今日は昨日よりも視界がよくかなり暖かい。 10分前についてご挨拶。けど初対面のヒトもそんな感じ無し ずいぶんな大所帯 大…
5時15分起床で6時30分出発で渋峠へ 菅平までは235W位。全く楽さはなかった。 快晴の嬬恋パノラマライン 毎年初日はこのコース！ 安定の毒ガスエリア 草津ではやたらとクルマを見たけど、こっちは意外とすいていた あまりサボらず淡々と登っていく。 んでもっ…
6時出発。かなり冷えるのでグローブは冬用。これはアタリだった。 戸隠までは短い登坂を全てFTP域で上げすぎず下げすぎず 今年初の鏡池まで95分。ちとかかった。 鏡池は( ´△｀)、、、風強いから仕方無しね。 こっから大望峠へ。登坂では30秒インターバルを数…
5時半起床で50分出発 外は珍しいくらいの真っ白で視程がほぼ無い。 なのでチクサイはもがくと危ないため、少しだけ抑えめ。 20分237W 茶臼山はクリスクロス 今日も2分区間がやや低い 余裕はまだあるからもっとあげよう。 30秒区間は130%越えてるからこれでよ…
金曜の疲労が抜けきれてないので今日は流しつつ花見ライド ただ、高山村の桜は上の方にあるのですポイントポイントでインターバル 高山村の枝垂れ桜は軒並み終わり エドヒガンはまだ持っていた。 小布施に降りて開通再開したての河川敷 爆風向かい風でメチャ…
ほんとは全休して実家行く予定だったけど色々有って午前休だけ。週末天気悪いから。 6時10分出発点 回復仕切っていない感じなので脚というよりも心肺が低調 それでも高めの練習ペースで走りきれた。 ぽか美まで出ていつものお気に入り景色へ。 雲あるし空が…
風がかなり強いと言う予報だったのでローラを予定していたけど、起床して外みると予想外に風が穏やかだから実走へ。 20分245Wでがっつり。 けどツラすぎず調子が良い。 茶臼山はクリスクロス 30秒セクションは130%位で踏めていたけど120秒セクションは規定に…
昨晩、美麻方面は雪が降ったよう。 おまけに朝は寒いので8時出発。風が強い。 負荷を全くかけずに小川村へ。 まさに一番良い季節！ 絶景登坂の始まり 北アルプスと桜の最高のコラボ！ プチトラブルでフロントディレイラーの取り付けをやり直してからリスター…
昨晩の酒が抜けてない気がするので出発をかなり遅らせる(このせいで雨にやられたけど) 9時前にようやく出発 桃が咲き始めた。 かなり久しぶりにいつもの交差点からスタート。 たんたんと行くくと250Wを余裕で超える。息はそんなに上がらず。 桜満開の仁礼を…
在宅だし春だし久しぶりに外朝練 かなりヒンヤリだけどやっぱり気分が良い チクサイに出て20分240W 流して茶臼山を20分240W これが限界 今日は春霞無くて北アルプスがクッキリ 8時ちと前に帰宅して仕事。 あと布団干したり 17時20分で仕事切り上げて夕暮れサ…
5時40分に自然起床、6時に出発で流しとサクライド コースは毎度の。 茶臼山動物園下 毎度のお寺 この界隈だとここが一番だね
古戦場公園 北上して臥竜公園へ 高山村の和美の枝垂れ桜 まだ早かった ここのところホント春霞がキツくて視界が悪い 須坂のラウンドアバウト近くのお寺 松代城跡 メチャ綺麗で託さん咲いてるのにヒトはそんなにごみごみしてない 千曲川を南下 鱗滝パークはサ…
せっかくの週末なのに雨 土曜はTwitterフォロワーの和さんと走る予定だったのに残念 土曜は朝に20分走２本かまして、あとはだらだら。 日曜は小雨なのでせっかくだから千曲のあんずの里へ流しに。 ちょうど満開！ うろうろしてたらテレビ局にインタビューさ…
本日祝日 何となくビーナスラインへ。 道の駅でTwitterフォロワーのぱんさんにキャッチされて途中まで一緒に走る。 が、さすがにペースが違いすぎるのか辛そうなので先にいく。 雲はあるけど悪くない。 で、ビーナスラインに突入 毎度の良い景色 しかもビッ…
今日は16時に家を出て神戸へ移動 なので早く走りにいった方が良いのだが昨日の雨&冬の気温ということで、6時半まで寝て7時半に出発 まだ寒いのでいつもの朝練コースから茶臼山1本を257Wでこなす。調子は良い。 こっから美麻経由で白馬へ。 途中、3分程度を27…
雨 0600起床で0620からローラー 長い負荷は無理な気がしたので245W6分を4本と217W15分でおしまい 半日の休日出勤行って不具合関連の対応。 明日は路面びちゃびちゃで寒いらしい。 でも17時のしなので神戸に向かうので早めから乗りたい
ガッツリな日なのだけど、どうにもやる気が起きないので負荷をかけないつもりで開始 回せば意外と上がってきたので20分2本 SSTではなくメディオを意識して キツすぎずこなせた。 これだとだいたい220W位 今日はWBCあるから2時間残業でサクッと切り上げ予定が…
7時から2時間くらいバスケ なぜか？ 11時まで家でのんびりしてから今日も荒サイヘ。 明日は乗れるかビミョーなので今日は負荷をかけたくて向かい風区間はかなり踏んだ。 追い風はただ流すのみ。 14時半から甥っ子とマックにいく予定だったが、サッカーで指を…
愛しの甥っ子が8時半からサッカーなのでそれから13時半まで肥田すら流す。 関東はホントに春模様 今日はひたすら流しておしまい。 夕方に甥っ子と公園へ。
甥が学校行って8時45分に荒川へ。 基本ひたすら流す 河口で折り返して笹目橋まで戻ってきてファミマで休憩してから今度は北上して彩湖へ。 菜の花が満載で春だぁ うろうろして彩湖のニョロニョロ探したり。 短い登坂を全力で踏むというの13本くらいやってた…
今年の2月から勝手に始めた月の初めの方に四連休する自分ルール 今月はこれに合わせて東京へ。 7時前出発で15時までに帰ってくるように走る。 時間的にビーナスラインは諦めて聖湖～明科～白馬～戸隠 最初の聖高原までは35分242Wと良いペース。心拍は上がる…
いつものように5時45分から １本目の20分走心拍とパワーを調べながら 結果、225Wで164拍くらい 明らかに心拍高過ぎ。 ということはやはりローラーはパワーが出ない。 240W設定位が適切なのかねぇ
5時過ぎのいつもの時間に目が覚めてトイレ行って布団で微睡んでたら気がついたら7時前。良く寝た。 8時30分位に出発して流しでいつもの朝練コースで。 今日は北アルプスまでくっきりしていて良い天気 朝練折り返しのガスタンクのところで消防団がパレードし…
7時35分出発 寒いかなぁと思ったけど意外と平気そうだったので小川経由で嶺方峠へ。 今日も寄り道 小川村アルプスラインは展望台まで約20分を242W位 写真撮ってからてっぺんまでの5分を272W 上の池は真っ白 鬼無里への下りは案の定、所々恐怖 良い景色だ。 …
在宅だけど外は雨なのでローラー 6時起床30分開始で80分 脚がビミョーに疲れとれ切れてない感じなので流してもいいかなあと思ったけど意外と20分２本はしっかり踏めた。
3時45分頃にトイレで目が覚めて以降寝られず。諦めて4時過ぎに起きてコーヒー飲んだりして、4時半に朝練へ。今日は流しの日なので淡々と眺めに、と思っていたのだけど、、、寒くは無いと勝手に思い込んでいたらメチャ寒くて結局いつものコースを１時間半以上…
