6時半過ぎに給湯の音でめが覚める。 今日は午後から走るので朝は別にいいや、と思っていたが、起きてしまったので20分ほどしっかりと汗をかくくらいに。 12時に脱社しちて家で軽く食べてから茶臼山へ。 朝ローラーは上げきるには至らず、どうかな～？ではあ…

6時25分起床 夜中に父が寝られなかったり、甥が気になったりで睡眠の質は悪めだけど7時間半は寝たかな。なにも食べずに6時40分に出発 今日はなかなかに踏めて、道の駅登坂の5分半を270Wで走りきれた。 やはり走る前は胃のなかは軽い方が良いんだろうな。雨沢…

6時起床で15分出発 昨日よりもかなり寒くて、今日はちとヤバイぞと直感走ってすぐに見えたお月様がキレイで、朝日が山から顔を出す前に撮影すべく、いつものローソンをスルー。道の駅の登坂はさすがに淡々と。朝だけど満月がキレイ 今日は雨沢峠下のファミマ…

5時45分起床で6時出発 出だしから4℃とか寒いが、ニーウォーマーで。ローソンでホットコーヒーと軽く肉まんやら食べてから本格的にスタート。朝焼けがキレイやね。 道の駅の登りは260Wで登りきれ、そこそこ走れる脚なようである。雨沢峠は3本とも同じような感…

朝は20分位流しただけ。 何か踏めば上がる感じがするけど気にしない、本日、定時ダッシュで実家に帰ると意気込んでいたら、朝礼で「今日は給料日な金曜日なので、終業後5分以内に退社しろ」とか面白い通達が(笑) 阿呆な外注にやられそうだったけど、何とか放…

今日も朝は15分流す程度 今朝は今シーズン一番冷えたんではなかろうか？ 明け方(恐らく)に給湯器が今シーズン初めてうなっていた。 通勤時点でも2℃とかだったし。 なので手袋は使い古しのパールイズミに変更 ただこの気温でも、ワークマンの厚手インナーとア…

どうも最近、朝はやる気になれないので今日も給湯器で起こされるまで寝ていた。15分だけローラーやる程度だけど、朝から汗をかくのは良い事かと。 今日も定時でダッシュして、買い物せずにまっすぐ帰宅し、17時45分からローラー開始家が近いと17時台には始め…

朝は目覚ましかけずに寝て6時半起床 上の住人が大体この時間に給湯器をつけるので目覚まし代わり。 軽く足を回す30分のローラー今朝は思ったよりも寒くなく。 ただ、夕方以降は冷えてきて風も出てきてちと寒い。定時で帰って、買い物して17時50分からローラ…

5時45分起床で6時過ぎに出発 昨日よりもずいぶん冷えて、そこそこ寒い。まだ辺りは暗い6時に出発。 一昨日のような絶好調な踏みは出来ないが、昨日よりはかなりまし。 雨沢峠は毎度のようにSSTを保つように心がけて、しっかりと練習のていは保つ。 19分12秒 …

6時の目覚ましで起床 やはり、スマートウオッチの目覚まし機能で起きると、ガツンと起こされる感じがないので良いね。この時間だとまだまだ暗いが、東の空はキレイに朝焼け。 朝イチだし、この二日間の短時間高強度からか、今日は足がお疲れ。 なので、雨沢…

7時位に起きる。 今日は母が病院に行くので、父と留守番 8時過ぎにご飯食べて、ちょっと仕事して、10時から30分ほど散歩12時半に母が帰ってきて、志段味のグリーンハウスにランチを食べに行く。 毎度のことながら、ここのフルコースランチのコスパは異常だな…

6時18分に給湯器の音で目が覚めて、トイレ行って再び布団にイン 次に目が覚めたのは目覚ましかけた6時45分で、もぞもぞ起きて10分流すだけのローラー今日は午前中適当に仕事して、午後休 12時半から茶臼山へ走りに行く。約2週間ぶりの実走はやっぱり気持ちが…

朝は、、、 忘れたけど30分は乗ったはず。残業で21時過ぎ帰宅でそれからローラー昨日の疲れに加えて、相変わらず最近踏めていないので、SSTをベースに何とか20分を2本 FTP近くまであげると5分で限界だわ。

朝はスマートウオッチの目覚ましで起きてみた。 軽く手を揺すられる感じで非常に良いな。 ただ、心拍、血圧の監視モードにしておくと電池が2日持たないのは難点かな。6時半から30分ちょいローラーは、SSTまではあげられた。 定時脱出も出来なくなかったが、…

朝7時に出発してキッザニアへ。初めて来たけど、これは子供は楽しいだろうなぁ 19時20分に家出て22時前に長野今週はさて、素直に仕事は行くのかな？いかねぇだろうなぁ、、、

天気良いし暖かいけどロードバイク持ってきてないので、ママチャリで2時間半ほど走り回る マックで休憩 石神井公園経由してみたり 石神井駅前がかなり変わっていてビビったり 午後も意外と時間が出来たけど、図書館行ったり本読んだりと。 カロリー収支がか…

甥の突撃が無かったため、7時半近くまで寝てた。 8時に甥達を見送って、9時に外注へむかう。14時まで打ち合わせやら何やらと確認と真面目に仕事 で、武蔵境に来たらこれ！？

0時ちと前から6時まで爆睡 ホテルでこんだけ寝られたのははじめてかも。45分にホテルの炭水化物な朝食食べてから移動奇跡的に17時前に終わりとか、逆にびびった新幹線にタッチダウンかまして最短で東京へ。 明日は武蔵境を急遽ねじ込んで、外注退治？？

5時55分の目覚ましで起床して、6時半まで30分だけ。 昨日、ソコソコ頑張ったのか、全然かからないので、流すだけ。7時22分の新幹線で宇都宮へ。 順調に行けばあすおわるが、まあ金曜日まで引っ張るんだろうな、、、

朝は6時半から35分 最後だけそこそこあがった。今日は仕事イライラ少し少な目で、定時退社して17時45分からローラー始めたのはかなり久しぶりだなぁ。20分走はペース域のなかでFTP付近を2～3分をちょいちょい挟む感じで。明日から宇都宮なので乗れなくなるな…

6時半起床 まだ眠いし布団が温いので少しグダグダして、40分から25分流すだけ今日は朝からやたらと暖かくて、手袋不要仕事はもう適当にいなすことにした19時半に会社出て、ドンキでコーヒー買いに来たつもりがお菓子が山盛りとか謎20時半から流すだけのロー…

朝、ボカンボカンと何かの開催を告げる花火の音で目が覚める。 時計見たら7時とか、思いのほかよく寝た。 30分ほど本を読んでから布団を出る。 渋峠の気温をみたらすでに2℃ほどあるので、今日は予定通り今年最後の渋峠に向かうことにする。8時半頃に出発 脚…

7時に起床 上の住人は、前住人同等な阿呆な奴でかなりうんざり。 あまりに続くならこちらも畳み掛けるか。と、睡眠短く悪くなので頭の芯に違和感がある感じ。いつもの朝食食べながら、どこに行くかを考える。 渋峠はこの時間で-1℃なので何とかなる気温 けど…

日曜日はたいして冠雪していなかったが、今朝はガッツリと白い北アルプス 朝6時のベランダは2℃は今期最低でさみぃさみぃ 明日休んで今日のうちに実家に帰る予定が、阿呆な外注と社内の奴にやられて明日も仕事や、、、 本当に今年は仕事面が過去最低 てか、私…

6時頃に目が覚めるエアコンついてないので、その時と同じような振動を感じる。当然、内側を向くと振動を感じない。？？ 6時半過ぎに起きて、40分から20分ちょっと回すだけ。昨日の疲れは結構大きいな。 体重は54.7kg/9.6%で、今はこれで安定しているっぽい。…

昨晩は寝付いた直後にやらかされたため、まったく寝られずに睡眠は2時間くらいじゃね？ それでも7時には目が明いてしまう。 当初は今年20回目の渋峠とも思っていたが、-3℃とか凶悪すぎる。。。 せっかくなので今が絶好調な戸隠方面の紅葉を見に行くことに。8…

昼前まで雨予報だったので、遠慮なく寝て、今日はローラー祭りだなと思っていた。 が、7時に起きてみると路面ウェットだけど雨降ってないどころか晴れ間出てるし。。。 雨雲レーダみると、まだ来そうな感じなので、とりあえず7時半に起きて8時半まで1時間ロ…

どうも上に引っ越してきたやつが、前回に引き続き面倒くさそうな奴っぽい。。。足音は今週日曜にでも苦情をいうとして、、、 朝は6時半から30分汗を流す感じで。体重は55.4kg位と、まあこれくらいならいいかと。 通勤途中に左ひじを思い切り支柱に痛打して一…

6時20分頃に起きて、甥とラブラブして？？ 8時に小学校まで一緒に行き、8時半過ぎに自分は出発と、その前に9時に図書館へ。 昼はバーガーキング！ 長野に無いからね。 仕事の方は、バカな外注に相変わらずイライラさせられる始末 本当に腹立つわもう他メーカ…

毎度のようには6時過ぎに目が覚めて、6時半からローラー まあ、上がりませんがな。 最後だけは頑張っておしまい。仕事の方は、、、諦めが肝心かな？？ もう怒られようが関係ないわ。てなことで？？ 定時で帰宅して17時40分からの早めのローラー 19時半に家出…