7時起き8時出発。 今日は雨沢峠 昨日より気温は低いけど、この時期にあるまじき夏装備でOK。 昨日の異様な脚の疲労は結構抜けていたけど、それでもそこそこ足は重い。 道の駅の登坂は心拍も上がらず170に届かず。 こりゃ駄目だな・・・モード。 そんなんで1…

昨晩に実家に到着。 今日は7時におきて、9時に出発。 10月か？って暖かさ。自転車のりにはいいことだ。 これまでは雨沢をバカみたいに登っていたけど、今回の実家帰省では骨折以来の周回も入れてみることに。 んで、初日はそれ。 今日は遅くなるにつれて風が…

15時半に作業を終わって、17時の新幹線。 広島駅でおなじみの桐葉菓をお土産に購入。 広島土産ではこれが一番おいしい！（もみじ饅頭よりも値段張るけど・・・） 晩御飯にはカキのしゃもじ弁当。これはなかなかだった。値段張ったけど・・・。 22時過ぎに帰…

昼過ぎに帰ってきてローラー20分走1本。 ラスト10分をおなじみ1分5倍ちょい、1分4.7倍くらいを繰り返して。 お昼食べてそのまま呉へ。 呉着は20時。 予約したプランがたまたまVOD見放題。 適当にポチポチしてたら茄子スーツケースの渡り鳥があったので、もち…

姉たちが旅行から帰ってくる前にローラーやろう、と思い意気込んで帰ってきたけど、玄関を開けると甥の可愛い笑顔。 帰宅後ローラーは断念。 変わりに甥姪と相撲をやる。 18時半から晩御飯。カレー。夜にローラーやるために食べ過ぎに注意。 食後の柿がおい…

さくっと定時。 今日は姉たちがいないので帰宅直後からローラー開始。 ちょっと疲れ目だったけど、回してみれば意外といける。 20分：4.54倍 20分：4.79倍 1本目はラスト5分を上げ目。 2本目は10分過ぎたあたりから1分4.9倍1分4.7倍って感じを繰り返し。 最…

午前中は姪の運動会。 たちっぱなしで腰が・・・。 12時に一人戻ってきて適当に昼飯。 20分ほどソファーで昼寝してから河川敷へ。 日差しが結構あったので日焼け止めヌリヌリ。 はじめはジャリジャリ覚悟で河口往復とも思ったけど、途中で思い直して笹目橋〜…

本日雨。 なので基本的にまったりとした休日。嫌いじゃない。 7時にいったん目が覚めて次ぎ起きたのは7時半。ベットであまんちゅを読んで8時におきてご飯。 9時に姪を送るのに付き合って、買い物して、スーパーから甥と一緒に歩いて帰宅。 んで、10時ころか…

明日休もうと思ったけど忙しさで休めず。 目指せ午後休。 ってなわけで、今日もローラー。 姉たちが不在なので、18時過ぎから。 結構脚の疲労があるようで、掛かりが非常に悪い。 しかも珍しく心肺ではなく脚が。 1本目 4.4倍くらい 2本目 4.6倍くらい 1本目…

21時から姪を寝かしつけていたら、自分も落ちた・・・。 15分で復帰。 ネムネムだけど21時半過ぎからローラー開始。 10分アップから20分走2本。 4.4倍と4.8倍くらい。 1本目は戸をあけて扇風機だけでやってたけど駄目だった・・・。 2本目はエアコンもつけて…

本日創立記念日 ただし雨が降ったりやんだり なのでローラー。 9時からはじめるが全然ダメ。 全く負荷をかけずに20分ほど回してから、ちょっとだけ負荷かける。 んで55分から25分だけSSTレベルで回して午前終了。 時間だけ見れば85分やってるけど負荷は全然…

予想の遥か上を行くくらいに脚が疲れてた。 インナーローで回すだけでもツライ・・・ とりま130Wくらいでひたすら回す40分。 それだけ。 明日は創立記念日で休み。 雨予報だけど・・・。 雨なら寝たいだけ寝て、20分走4本チャレンジ！！ で、12時からケーキ…

8時半出発。 ずいぶん朝はのんびりやってた。 やっぱり脚がかなり重いけど、河川敷につくころには足は平気。 ただし心肺きついな。 武蔵野線までだらだらと北上して折り返して河口に向かう。 風は追い風向かい風入り乱れる感じ。 ただ微風レベルが基本なので…

7時おきで8時出発。 寒くなってきたので徐々にスタートは遅く。 明日が国体なのでいつものコースは都民の森から先がいけないので、そこまで頑張ってみた。 上川乗で28分40秒。 九頭竜神社で48分10秒。 はやい。往路は微妙に追い風なので参考タイムではあるん…

昨日給料日だったのだけど、昨日まで夏休みだったので、今日が給料日。意味不明。 予想をはるかに超えた残業代にびっくり。 実家最終日の昨日にシフトワイヤーが逝ったので、今日会社帰りにフレンド商会によってワイヤーを買いに行く。 ポリマコーティングで…

昨日に引き続き戸越周回。 今日は2周やるだけの時間がある。 1本目の出だしはやはり足が重い。 戸越を登り始める頃にはまあまあな調子。 その後は160〜175拍くらいで。 平坦区間がほとんど無いコースだけど、のぼりだけでなくその他もサボらず。 雨沢下りき…

これまでの仕事疲れと昨日の早起き、練習疲れ？で昨晩は9時半に寝て7時くらいまで寝る。 野菜満載の朝ごはん食べて畑仕事を1時間手伝う。 んで、11時前から2時間ほど練習へ。 足だるいな〜って感じながらとりあえず道の駅の坂で調子を試す。 ん、非常に悪い…

1ヶ月遅れで夏休み。6連休。 でも代休消化は2日のみ。残り12日(汗 5時出発で7時前に道の駅すばしり着。 当然車。終わったらそのまま実家なので。 アップがてら籠坂を越えてスバルラインへ。 ちょっと寒いけど登っているときは汗が垂れるくらいなので、アーム…

11時過ぎからはじめ。 だらっと10分かけてアップしてから。 20分走2本 ともにSSTの下のほう。 10分走1本 4.9倍。 20分走もこれくらいの負荷なら、キツイはキツイけど続けられる。 これが4.8倍が見えてくるような負荷になると2本目をやりたくないくらいにキツ…

戸をあけて寝てたら雨の音でちょいちょい目が覚めた。 豪雨ですな。昨日走っておいて良かった。 7時にトイレに起きて、また寝る。 次に起きたのが8時。 起きて朝ごはんと思ったけど、半年前から決めていた「仕事が一段楽したら部屋を片付けよう」を実行。 朝…

一応本日の休日出勤を持ってとりあえず終了。 明日から数ヶ月ぶりの２連休。 そして週明けから定時でいけるか？ 今日は２０時半帰宅でご飯食べる。 ２１時半ごろに姉たちが帰ってきて２２時まであれこれと。 んで明日の天気をみると雨・・・。 早朝から駄目…

もう練習は週１ですな・・・ だら〜っとやって終了。

昨日の反省を踏まえて、馬鹿みたいな突込みはしない。 徐々に上げていって、4.7〜4.8あたり。 15分過ぎたあたりでやっぱりきつくなってきたけど、何とか維持。 25分でやめようやめようって思っていたけど、気合で30分完了。 頑張った。 これが毎日できればい…

まだまだ仕事は泥沼状態だけど。。。 22時15分からアップ初めてそれから開始。 20分＋10分と思ったけど、はじめから上げすぎてダメダメ状態。 1本目は15分5倍くらいで撃沈。 脚よりも心肺がきつすぎ。 2本目も5分でドカン。 高い負荷をやるよりも中の上くら…

昨晩は会社出たのが、今日の0時10分。 寝たのが2時。 目覚ましかけずカーテン開けて寝て、起きたのが7時。 既に暑い・・・ たらたら準備して出発。 やっぱりダメダメだな〜。 遅い遅い。笑えるくらい上げられない。 武蔵五日市ついて、いつものとこから上げ…

5時10分おきで朝練。 土曜だけど当然休日出勤なので朝練のみ。 1周目を高めにアップかけて2周目からメニュー。 20分走2本。 2本とも1周目は意識してちょっとだけ低め。 そこから尻上がりにするように。 2本とも良い感じにできたと思う。 ようやっとちょっと…

今日は朝からお出かけで19時ちょい前に帰宅。 着替えて図書館に本を取りに行って、なんやかんやして帰宅。 明日朝練やろっかな？だとしたら今日はローラーいいや、って思いながら晩飯準備。 でも何かローラーな気分がちょっとだけしたので20分走1本。 ラスト…

本日午後から数年ぶりの高残業検診。 自覚症状を馬鹿正直に書いていったら「軽鬱の可能性もなんたらかんたら」と書かれていて、それが部門長に行くとか。へ〜。 まあ、だからどうした、なんだろうけど。 それよりも、その場で量った体重にびっくり。 衣類や…

いや〜、残念なくらいに弱くなってるわ〜。 乗ってないし体調不良だし。

1ヶ月弱ぶりの更新か・・・。 体調不良やら激務やらで乗れてないし書くネタないし。 今週は頑張って二度ほど朝練やったけど、そりゃまあひどいもんでしたわ。 まさかここまでヘタルとは。 今日は6時に出発。 雨無ければ山、雨ならどうするか考えると思ってい…